二不是所有疾病都需服药，如何巧妙地动

可能不会自愈，但无需治疗的疾病

宫颈柱状上皮异位（所谓宫颈糜烂）无其他合并疾病无需治疗；

良性肿物，比如多发脂肪瘤，虽然常常不能自愈，但无症状不影响生活没有发现恶变可能无需治疗；

腱鞘囊肿有时容易复发，但不影响生活质量可不治疗；

一部分内脏的囊肿，体积小无症状非恶性的话，可能无需特殊处理如肝囊肿、肾囊肿等，注意继续观察；

一些小的血管瘤，比如非常小的肝血管瘤（注：如有破裂风险，或者已经出现症状，也可切除）；

一些排除了恶性的、体积不大、无压迫症状的、甲功也没有问题的甲状腺结节无需治疗，只需定期观察；

对这类现象可以定期体检观察。

*注意

自限性疾病并不是一定不需要治疗，有些有必要对症治疗，或者采取医学上其他合理的方式进行干预，尤其是老年人。

唤醒身体的自愈潜能

自愈系统与生俱来，是生物依靠自身的内在生命力，修复肢体缺损和摆脱疾病与亚健康状态的一种依靠遗传获得的维持生命健康的能力。但每个人的自愈能力是有差异的，与年龄、体质、家族病史和免疫力等有较大的关系，如何在日常生活中激发自身的自愈力？

01不滥用药物

“是药三分毒”，任何药物都有一定的毒副作用，一般药效越强，毒副作用也越强，合理用药，将危害降至最小。部分药物虽能缓解一时的症状，但使用不当会产生耐药性，给身体造成长久的伤害。如：抗生素、止痛药等。

部分疾病有轻微症状时，尽量减少甚至不用药物治疗，激起自身的自愈力。

02均衡营养

营养物质既是维持机体正常运转的能量来源，也是滋润人体生命活动运转的物质基础，更是给免疫力增砖添瓦的“原材料”。人体注入均衡营养，也有助于细胞修复。

建议日常饮食注意“四个搭配”，即粗细搭配、荤素搭配、寒热搭配以及水果蔬菜搭配，保持饮食均衡和多样化。

03适量运动

运动不仅能强身健体，更是很多疾病的克星，尤其是慢性病，但要选择适合自己的运动方法。

推荐健步走、慢跑、游泳、骑车、爬山等有氧运动。对于绝大多数人来说，每周运动3~5次，每次30分钟以上为宜。

04充足睡眠

“药补不如食补，食补不如睡补。”健康的睡眠，是恢复体能最有效的方法之一，能促进身体各组织器官的生长发育和自我修复，有助于恢复体能。

建议每晚最好10点以前睡觉，既给身体排毒，又能提高免疫力。

05保持良好的心态

“过喜伤心，过悲伤肺，过怒伤肝，忧思伤脾，惊恐伤肾。”任何不良的情绪都会伤害身体。

多项研究证实，心情愉悦可以提高免疫力，减少患病风险。好心态不仅是健康的内在基石，也是对抗各种外邪入侵的天然屏障。

建议用平和的心态对待一切，减轻压力。

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