良咔瘦身健康减肥小知识

身材，是女人的半条命，不要认为，和你谈身材的人，都是想赚你的钱，其实，大肥背是你的，水桶腰是你的，大象腿是你的，圆桌屁股是你的，肉肉全是你的当这些都是你的时候，有些东西就不是你的了！

早晨7点至9点。新陈代谢最旺盛，脂肪不易堆积；9点前一定要给自己补充一份均衡营养的早餐！

重要的话说三遍：一定要吃早餐，吃早餐，吃早餐！

①防颈寒：冬天也是颈椎病高发的季节，戴围巾穿立领装??

②防鼻寒：晨起冷水搓鼻，增强鼻黏膜的免疫力；

③防肺寒：喝热粥散寒；??

④防腰寒：双手搓腰暖肾阳；

⑤防足寒：每晚热水泡脚。

第一，不要减了几斤就不减了，因为身体处于调整期，体重不稳定。

第二，不要减几斤减不动就放弃，因为内脏脂肪代谢需要时间。

第三，不要反弹点就放弃，因为脂肪代谢时会带走大量的毒素，气血会上升。

减肥最大的敌人就是不坚持！！！！

1有益排便，促进代谢，控制体重;

2是维生素最佳来源，平稳血液酸碱值;

3增加饱食感，减少食物和热量的摄取;

4促进肠胃的蠕动，降低食物在肠道停留时间，及早协助排出人体废物。

愿你多吃蔬菜，幸福多多。

?女人有一个穴位——膻中穴，也叫开心穴，一定要常按摩！可以预防乳腺疾病...…你知道吗？

常揉膻中穴，远离乳腺疾病――当怒、忧、思、悲、恐、惊这些不良的情绪聚集到一定程度的时候，图示位置会出现“气滞”。当你按揉这里会有剧痛感。

膻中穴是情绪的集散地，经常按揉，情绪就能疏泄掉，不易形成乳腺增生、结节等！

女人需要懂得如何保养好爱好自己

如果不疏通开就会打结，时间久了就变成～乳腺结节，这就是第二期。

如果结节长期不疏通，在纤维上打结～就是纤维瘤，在血管上打结就是～血管瘤，这就是第三期。

纤维瘤或血管瘤长到一定程度，组织就会硬化，第四期-----早期的乳腺增生，局部按摩，可起到活血化衍，软坚散结的功效。

乳腺保养越早越好

华丽转身，遇见更美的自己

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